गर्भवती महिला का खानपान ?

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गर्भवती महिला को क्या खाना चाहिये ? - WHAT SHOULD PREGNANT WOMEN EAT IN HINDI

गर्भवती महिला का खानपान ? आपको इस बात का पता होना बहुत जरुरी है , क्योंकि हर महिला की इच्छा होती है की वो एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे | इस इच्छा को पूरी करने के लिये जरुरी होता है कि गर्भवती महिलाओ को अपने अच्छे खानपान का इस्तमाल करना चाहिये |

बच्चे का विकास माँ द्वारा किये गए खानपान पर निर्भर करता है | गर्भवती महिलाओ को ऐसे भोजन का प्रयोग करना चाहिये , जिसकी वजह से बच्चे का विकास अच्छा हो |

आइये जानते है कि गर्भवती महिला को क्या खाना चाहिये ?

गर्भवती महिला का खानपान ? 

  • प्रोटीन :- गर्भवती महिलाओ को अपनी प्रतिदिन के खानपान मे 60 से 70 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिये | यह भ्रूण के विकास मे मदद करता है तथा इससे बच्चा स्वास्थ पैदा होता है |
  • कैल्शियम :- गर्भवती महिलाओ को रोजाना 1500 -1600 मिलीग्राम कैल्शियम इस्तेमाल करना चाहिये, क्योकि कैल्शियम बच्चे के बढने व हड्डियों के विकास मे मदद करता है |
  • जिंक :- गर्भवती महिलाओ को प्रतिदिन 15 से 20 मिलीग्राम लेना चाहिये, क्योकि जिंक महिलाओ की भूख को बढाता है और त्वचा की होने वाली सभी बीमारियों से दूर रखता है |
  • आयोडीन :- गर्भवती महिलाओ को प्रतिदिन 200 से 220 माइक्रोग्राम आयोडीन की जरुरत होती है , जो बच्चे के माइंड के विकास मे लाभकारी होता है|
  • विटामिन :- गर्भवती महिलाओ के शारीर मे विटामिन बहुत जरुरी होता है | विटामिन के साथ साथ कैलोरी प्रोटीन की भी बहुत जरुरत होती है जिससे ये आपके शरीर मे विटामिन की जरूरत को पूरी कर सके |
  • पानी :- पानी गर्भवती महिलाओ के लिये बहुत जरुरी होता है इसीलिये गर्भवती महिलाओ को प्रतिदिन कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिये | पानी माँ और बच्चे को पानी की कमी से होने वाली बीमारियों एवं संक्रमण को बढाता है| इसलिए हर गर्भवती महिला को ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए |

दोस्तों अगर आपके परिवार मे कोई गर्भवती महिला है तो गर्भवती महिला का खानपान ? इस बात से परेशान न होकर आज ही उसके खानपान मे इन सब चीजो का प्रयोग करना शुरू कर दे | जिससे महिला एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सके |

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