वजन कम करने के योगासन- Obesity yoga in hindi

0
77
motape-ke-fayede.

अधिक वजन होना अब आम से हो गया है | क्योंकि आज के इस जीवन में हम अपने शरीर पर कम ध्यान देते है | और इसीलिये हमारा शरीर मोटापे का शिकार हो जाता है | मोटापा होने की कई वजह होती है | गलत खानपान,जंक फ़ूड का अधिक प्रयोग,समय से योगा व वयायाम ना करना,आदि | इसीलिये अगर आप भी अपने शरीर को मोटापे से दूर करना चाहते है |

तो आपको अच्छे भोजन के साथ साथ योगा भी करना चाहिये | जिससे आप बीमारी के साथ साथ मोटापे से भी ग्रस्त नही होंगे | तो आज हम इसी विषय पर आपको जानकारी देने जा रहे है | की किस तरह आप अपने शरीर को योगा के द्वारा मोटापे को कम कर सकते है | मोटा होने से हमारे शरीर को कई प्रकार की बीमारियाँ घेर लेती है | तो आइये जानते है | किन योगा आसन से अपने शरीर को स्वस्थ रखे |

वजन कम करने के असरदार योगासन

कपालभाती प्राणायाम करके – वजन को करे कम

कपालभाती करने से से हमारे शरीर को काफी आराम मिलता है | इस आसन को करने से हमारे पेट की चरबी जल्दी ही घटाने लगती है | इस आसन को करने से हमें कब्ज़, पेट दर्द, खट्टी डकार, एसिडिटी और अन्य प्रकार की पेट की बीमारी में राहत मिल जाती है | कपालभाती करने से हमारी दिमागी शक्ति भी बढती है | इस आसन का सबसे अधिक असर हमारे पेट पर ही पडता है | इसको प्रतिदिन करने से हमारे शरीर का वजन भी धीरे धीरे कम होने लगता है | और हमको मोटापे से जल्दी ही मुक्ति मिल जाती है |अब आइये जानते है | इस आसन को करने की विधि

इस योगासन को करने के लिए आपको स्वच्छ, शांत और खुले वातावरण वाली जगह पर ही आसन को करे सबसे पहले एक चटाई या कपडा को बिछाकर सामान्य मुद्रा में बैठ जाएँ|फिर आपको बैठकर ही अपने दाएँ पैर को अपने बायी जंघा के ऊपर और बाए पैर को दायी जंघा के नीचे लगा लें | यह आसन में बैठ जाने के बाद अपनी साँसों को बाहर की ओर छोड़ना है | और अपने पेट को अंदर की और धकेलना है | इस प्रकार आपको कम से कम तीस मिनट करना है | जिससे आपको अपनी समस्या से जल्द ही छुटकारा मिल जायेगा |

अनुलोम विलोम प्राणायाम करे – वजन कम करने के लिए

अनुलोम विलोम प्राणायाम हमारे शरीर में रक्त संचार को ठीक रखने में मददगार होता है | इस प्राणायाम को नाड़ी शोधन भी कहा जाता है | अगर आपके शरीर में हद से ज़्यादा चरबी जमा हो गयी है | या फिर आपके पेट,कमर और जाँघों के आसपास मोटापा सा आने लगा है | तो आपको तुरंत ही इस आसन का प्रयोग करना चाहिये | इस आसन को करने से हमारे शरीर में फुर्ती व तंदुरुस्ती आने लगती है | अब जानते है की किस तरह हमें इस आसन को करना चाहिये |

सबसे पहले किसी अच्छी जगह का चुनाव करे जो शांत हो फिर अपना आसन जमाकर सामान्य मुद्रा में बैठ जाये | फिर पालथी लगा लें जैसे हम खाना खाने ज़मीन पर बैठते हैं | अब अपने दाए हाथ को दाए घुटने पर आराम से टीका दें | और बाए हाथ के अंगूठे से अपनी नाक का बाया छिद्र बंद करें | और दाए छिद्र से गहरी साँस अंदर की तरफ ले | फिर बाया छिद्र मुक्त करें, और दाया छिद्र बंद करें और अंदर ली हुई साँस बाए छिद्र से बाहर निकालें | इस तरह आपको कम से कम बीस मिनट तक करना है | जिससे आपको अपनी शारीरक समस्या का हल मिल जायेगा | और आप जल्दी ही स्वस्थ होने लगेंगे |

नौकासन योगा का प्रयोग

अगर आप अपने निकलते पेट से पक्रेशन है | तो आपको इस आसन का प्रयोग करना चाहिये | पेट के लिये यह आसन बहुत ही गुणकारी आसन माना जाता है | इस आसन को करने से हमारी पाचन प्रणाली भी मज़बूत होती है | क्योंकि जब हमारा खाना ठीक से पाचन होता है, तो हमारे शरीर में एक्सट्रा फैट भी जमा नहीं होता है | नौकाआसन करने से हमारी शरीर की छोटी आंत और बड़ी आंत को भी बहुत आराम मिलता है | हमको इस आसन को प्रतिदिन करना चाहिये | जिससे हमको हमारी से आंतों से जुड़ी बीमारियाँ होने का भी खतरा नहीं रहता है | अब आइये जानते है किस तरह हम इस आसन को कर सकते है |

सब से पहले एक आसन जमा लें | फिर अपने मुहं को आकाश की ओर कर के पीठ के बल सीधे लेट जाएँ | फिर अपने हाथों को सीधा करके कमर से सटा कर रखें | और अपनी हथेलियों को ज़मीन की और रखे | और फिर धीरे धीरे अपनी गरदन को ऊपर की और ले जाएँ | फिर अपने हाथ सीधे रख कर अपनी गर्दन को सामने की ओर ऊपर उठाएँ | और साथ ही साथ उसी समान अपने पैर भी उठाएँ | और अपने शरीर को एक नौका का रूप दे | आपको इसी मुद्रा में करीब तीस सेकंड तक बने रहें | ऐसा करने से आपके शरीर में होने वाली सभी परेशानिया जल्द ही ठीक हो जाएगी |

बालासन योग करने के फायदे

बालासन करने से आपका वजन तेज़ी से वज़न कम होने लगता है | इस आसन को करने से हमारे पेट,कमर और जांघों की चरबी तुरंत ही कम होने लगती है | बालासन के नियमित प्रयोग से हमारे शरीर की मांसपेशियां भी मज़बूत होने लगती है | अगर आपकी पेट की तोंद बाहर निकली हुई है | तो आपको बालासन करना चाहिये| जिससे आपकी ये समस्या कुछ ही दिनों में ठीक हो जाएगी | अब जानते है | इसको करने की विधि

सर्वप्रथम आप एक आसन जमा लें | फिर अपने घुटनों को पीछे की ओर मौड़ कर घुटनों के बल बैठ जाएँ | फिर अपनी ऐडियों पर शरीर का वज़न रखते हुये | अपनी साँस को अंदर की ओर लेते हुए आगे की और झुकें | फिर आपके हाथ सीधे होने चाहियेँ | और आपकी हथेलियाँ ज़मीन की और होनी चाहिए | आपकी छाती आपकी जांघों और घुटनों के अग्र भाग को छुनी चाहिये | साथ ही आपका मस्तक ज़मीन को छूना चाहिये | आपको इसी मुद्रा में लगभग दस मिनट तक रहना चाहिये | जिससे आपका मोटापा जल्द ही खत्म होने लगेगा |

अगर आपको भी मोटापे से जुडी कोई कोई समस्या से जूझ रहे है, तो आपको दिए हुये योगासन का प्रयोग करना चाहिये | इन प्रयोगों से आपको जल्द ही आराम मिलने लगेगा |

कोई जवाब दें

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.