देर रात तक जागने से नुकसान -Losses from late night

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देर रात तक जागने से नुकशान

देर रात जागने से नुकसान : देर रात तक जागने से हमारे शरीर पर पर काफी नकारात्मक असर पड़ता है | देर रात तक जागने की समस्या आज कल सभी युवाओ में देखी जा रही है | जिसकी वजह से उनमे कई प्रकार की बीमारी भी हो जाती है| देर रात तक जागने की कई वजह होती है | जैसे की अधिक मोबाइल का प्रयोग, तनाव में होने से,लेपटोप चालने से,टीवी देखने से,आदि कई कारण होते है|जिसकी वजह से हम देर रात तक जागते है|

और जो अपने शरीर को काफी नुकसान पहुचाते है | नींद पूरी ना होने की वजह से हमको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल जैसी बीमारी हो जाती है | जिसके बाद हमको सर्दी जुखाम,और फ्लू होने का खतरा भी बना रहता है | लंबे समय तक कम सोने से किशोरों में न सिर्फ नींद से जुड़ी समस्याएं होती हैं बल्कि कम सोने वाले किशोर अधिकतर मोटापे के शिकार होते हैं | तो दोस्तों आइये जानते है | की अधिक देर तक जागने से हमारे शरीर पर क्या असर पड़ता है |

 रात भर जागने  से होने वाले नुकसान

देर रात तक जागने से हमारे दिमाग और हार्मोन्स पर काफी असर पड़ता है | इसका पता जर्मनी के शोधकर्ताओं ने अपने शोध में एमआरआई के आधार पर यह अंदाजा लगाया है | कि जल्दी उठने वालों में और देर रात तक जागने वाले लोगों के दिमाग में काफी अंतर होता है | अक्‍सर नींद के मामलें में तीन तरह के लोग पाये जाते है | एक वे जो सुबह जल्दी उठते हैं | दूसरे वो जो देर रात तक जागते है और तीसरे ऐसे लोग हैं जो दोनों परिस्थितियों में रह सकते हैं |

नींद के मामले में सिर्फ इनका वयवहार ही अलग नहीं होता है | बल्कि इनके दिमाग में भी एक बड़ा अंतर पाया जाता है |जिसका पता हाल में हुए एक शोध में चला है|इस शोध में यह पता चला है | की जो लोग अपने मन से देर रात तक जागते हैं | उनके मस्तिष्क में वहाइट मैटर सबसे खराब स्थिति में होता है | ये दिमाग के ‌उस हिस्से में होता है | जहां से अवसाद और दुख के भाव पैदा होते हैं|इसी कारण देर रात तक जागने वाले लोगों को अवसाद और तनाव अधिक होता है |

  • मानसिक रोग का शिकार :- देर रात जागने से नुकसान

देर रात तक जागने से हमारा शरीर मानसिक रोग का भी शिकार हो जाता है | क्योंकि देर तक जगने वाला व्यक्ति अपने दिमाग में कुछ ना कुछ सोचता रहता है | जिसकी वजह से वो पूरी नींद का सुख नही ले पाता और मानसिक रोग का शिकार हो जाता है | नींद पूरी ना होने की वजह से और मानसिक रोग होने से व्यक्ति में ये बदलाव देखने को मिलते है |जैसे की पूरे दिन कमजोरी का होना,किसी से अधिक बात ना करना,अलग अलग रहना,ख़ुशी ना रहना, हमेशा चेहरा उदास रखना | इसी लिये हमको अपनी नींद पर अधिक ध्यान देना चाहिये | जिससे की हम मानसिक रोग के शिकार ना हो पाये |

  • आखों से जुडी बीमारी :-

देर रात तक जागने से हमको आखों से जुडी बीमारी भी होने लगती है | ये बीमारी हमको इसी लिये होती है | क्योंकि हम रात मे अधिक मोबाइल और टीवी का प्रयोग करते है जागने के लिये इसी लिये हमारी आँखों में ये परेशानी आना शुरु हो जाती है | ये बीमारी का अधिक असर हमें बच्चो पर दिखाई देता है | अब तो ये बीमारी आम बात अब तो ये किसी को भी अपनी चपेट में ले लेती है | इसी लिये हमको देर रात तक जागने के लिये टीवी मोबाइल व लैपटॉप का सहारा नही लेना चाहिये और अपनी नींद को पूरी कर अपने शरीर से इन बीमारियों को अलविदा कहना चाहिये |

  • मोटापे से भी हो सकते है परेशान :-

देर रात तक जागने से हम मोटापे का भी शिकार हो जाते है | क्योंकि रात का खाना खाने के बाद कई लोग सीधा लेट जाते है | और मोबाइल या लैपटॉप में वयस्त हो जाते है | जिसकी वजह से हमारे शरीर में चर्बी जमा होने लगती है | और हम मोटापे का शिकार हो जाते है | और मोटापे की वजह से हमको कई तरह की बीमारी का सामना भी करना पड़ता है |इसी लिये हमको इन सब से बचने के लिये अपनी नींद को सही समय पर पूरा करना चाहिये |

  • दिमाग का कमजोर होना :- देर रात जागने से नुकसान

देर रात तक जागने की वजह से हमारे दिमाग में कई तरह की परेशानी आने लगती है | जिसकी वजह से हमारा दिमाग कमजोर होने लगता है | अगर हमदर तक जागते है तो हमारे दिमाग में कुछ ना कुछ चलता रहता है | और हम अपने दिमाग को आराम नही दे पाते है | जिसकी वजह से भी हमारा दिमाग कमजोर होने लगता है | आपके लिये अच्छा होगा की आप सही समय पर नींद ले और अपने दिमाग को कमजोर होने से बचाये |

  • खानपान मे भी बदलाव :- देर रात जागने से नुकसान

अधिक समय तक जागने से भी हमारे खानपान में बदलाव आ जाता है | जिसकी वजह या तो हम कमजोर हो जाते है | या फिर मोटापे के शिकार हो जाते है | देर रात तक जागने वाले व्यक्ति कभी भी सही समय पर भोजन नही करते है |की वजह से उनको अपने शरीर में परेशानियो का सामना करना पड़ता है | और उनका मन भी किसी भी काम में नही लगता है | अधिक समय तक जागने से हमारा खानपान तो खराब होता ही है | इसके साथ साथ हम अपने स्वस्थ शरीर को भी खराब कर उसमे बीमारी को जन्म देने लगते है | अगर आप भी इससे बचना चाहते है | तो सही समय पर खाना खाये और नींद ले |

अगर आप भी देर रात तक जागते है तो आज ही ये आदत छोड़ दे और अपने शरीर को स्वस्थ बनाने के लिये अच्छी नींद का प्रयोग करे |

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