जोड़ो का दर्द असरदार खानपान एव निवारण – Joint Pain, Effective Catering and Prevention in Hindi

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जोड़ो-के-दर्द

जोड़ो के दर्द की समस्या आज कल आम हो गयी है|पहले ये समस्या केवल अधिक उम्र के व्यक्तिओ में देखने को मिलती थी लेकिन आज के समय में ये समस्या सभी लोगो को हो रही है | आज के इस वयस्त जीवन व गलत खानपान में हम अपने शरीर पर कम ध्यान देते है | जिसकी वजह से हमारे शरीर में कई प्रकार के दर्द होने लगते है | जिसका हम अगर सही समय पर इलाज ना कराये|तो ये आगे चलकर बीमारी का रूप ले लेते है | इसीलिये हमको अपने खानपान पर सही प्रकार से ध्यान देना चाहिये | आज हम इसी विषय पर आपको बताते है|की किस तरह आप केवल अपने खानपान से दर्द से मुक्ति पा सकते है|तो आइये जानते है की किस तरह हम अपने जोड़ो को दर्द को खानपान से दूर करे|

जोड़ो के दर्द में असरदार खानपान

खीरा का सेवन

खीरा के सेवन से हमरे शरीर की कई प्रकार की बीमारियाँ ठीक हो जाती है | खीरा में 95% पानी होता है | जो हमको जोड़ो के दर्द में राहत पहुचता है |

अदरक का प्रयोग

अदरक को सबसे अच्छी दर्द निवारक दवा मानी जाती है | अदरक मे कैल्शियम,आयरन और विटामिन के अलावा और भी बहुत से गुण मौजूद होते हैं| इसका नियमित सेवन से हमको जोड़ो के दर्द में काफी आराम मिलता है|

दालचीनी का सेवन

दालचीनी में कैल्शियम, आयरन और फाइबर जैसे और भी कई गुण पाए जाते हैं | दालचीनी को बहुत अच्छा एंटीऑक्सीडेंट भी माना जाता है | अगर आपको अपने शरीर में दर्द की समस्या हो रही है | तो आपको इसका नियमित सेवन करना चाहिये |

सफ़ेद प्याज का सेवन भी रखता है – जोड़ो के दर्द को दूर

प्याज में पाया जाने वाला सल्फर हमारे शरीर को दर्द से दूर रखता है | सफ़ेद प्याज का सेवन करने से हमको कई प्रकार के लाभ मिलते है | जैसे की इसके सेवन से लू,शरीर की सूजन,व जोड़ो के दर्द में फायदा मिलता है |

हल्‍दी का प्रयोग

हल्दी का प्रयोग हम दर्द के लिये ही करते है | हल्दी में बहुत एंटीऑक्सीडेंट पाये जाते है|जो किसी भी दर्द को जल्दी ठीक करने में हमारी बहुत मदद करते है | हल्दी को गर्म दूध में डाल कर पीने से हमको जोड़ो के दर्द को ठीक करने में फायदा मिलता है |

चेरी को खाये

चेरी के सेवन से जोड़ो और शरीर में किसी भी तरह के दर्द से हमको तुरंत राहत मिल जाती है | अगर आप भी इसी प्रकार के दर्द से ग्रस्त है | तो आज से ही अपने खानपान में चेरी का प्रयोग शुरू कर दे |

अखरोट खाये

अखरोट को बहुत ही अच्छा एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है | इसका सेवन हमको इस प्रकार करना चाहिये | अखरोट को रात में पानी में भिगो दे फिर इसको अगली सुबह उठकर दूध के साथ मिलाकर सेवन करने से हमको सभी प्रकार के दर्द से मुक्ति मिल जाएगी |

मछली खाये

मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड पॉलीअनसैचुरेटिड फैट्स पाये जाते है | जो हमारे जोड़ों के लिए बहुत अच्छे मने जाते है |मछली का सेवन सभी उम्र के लोगों के लिए लाभदायक होता है | ये हमारी जीवनशैली से उपजे रोगों से भी हमको निजात दिलाता है | ओमेगा-3 फैटी एसिड कार्टिलेज और संयोजी ऊतक अगर हमको किसी भी प्रकार की चोट लग जाने पर उसको जल्दी ठीक करने में हमारी मदद करते है|

विटामिन डी युक्‍त आहार ले

विटामिन डी से हमारी हड्डियों को मजबूती मिलती है| जोड़ो का दर्द की समस्या अक्सर हमको सर्दी के मौसम में देखने को मिलती है | इसीलिये हमको अपने शरीर को विटामिन डी की कमी नही होने देनी चाहिये|विटमिन डी की कमी से हमारी हड्डियों में कमजोरी आ जाती है | जिसकी वजह से हमको दर्द जैसी परेशानियो का सामना करना पड़ता है |

जैतून के तेल का प्रयोग से करे – जोड़ो के दर्द को दूर

जैतून के तेल शरीर में होने वाले सभी दर्द को दूर करता है| जैतून के तेल में पॉलीफेनोल्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड दोनों प्रकार के एंटी-ऑक्‍सीडेंट होते हैं | जो हमारे शरीर को दर्द से मुक्ति दिलाने में हमारी मदद करते है | इस तेल का प्रयोग हमको रात के समय सोते वक्त अपने जोड़ो या फिर जहा आपको दर्द हो रहा है | उस जगह पर इस तेल से मालिश करके दर्द से छुटकारा पाया जा सकता है|

पुदीना को खाये

कई लोगों को पूरे शरीर में दर्द का सामना करना पड़ता है|जिसको ठीक करने के लिये हमको पुदीने का सेवन करना चाहिये|पुदीना हमरे पेट की समस्या को भी ठीक करने में हमारी मदद करता है|पेट में होने वाली समस्या का कारण हमारे इरीटेबल बाउल सिंड्रोम का कमजोर पढ़ जाना|पुदीने के सेवन से हमको सभी दर्द से मुक्ति मिल जाएगी|

योग से करे दर्द का निवारण

आपको अपने शरीर के किसी भी प्रकार के दर्द से परेशानी हो रही है|तो आज से ही योगा करना शुरू कर दे जिससे आपको दर्द से राहत मिलने लगेगी|योग करने से हमारा रक्त संचार ठीक बना रहता है|और हमारा शरीर भी स्वस्थ रहता है|इसीलिये हमको प्रतिदिन योगा करना चाहिये|

अगर आप भी जोड़ो या फिर किसी भी प्रकार के दर्द से परेशान है| तो आज से ही अपने जीवन में इन सब चीजो का प्रयोग शुरू कर दे जिससे आपको दर्द से जल्दी राहत मिल जाएगी|

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