शरीर मे पानी की कमी कैसे करे दूर

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शरीर मे पानी की कमी को दूर करने के घरेलु उपाय - HOME REMEDIES FOR REMOVING WATER SHORTAGES ( DEHYDRATION ) IN THE BODY IN HINDI

शरीर मे पानी की कमी को दूर करने के बारे मे हम आज जानते है | दोस्तों हमारे शरीर मे खून के साथ साथ पानी भी महत्वपूर्ण होता है | जिसकी शरीर मे कमी होने पर आपको कई प्रकार की बीमारी का सामना करना पड़ सकता है | और कभी कभी तो इसकी अधिक कमी होने के कारण मनुष्य की म्रत्यु तक हो जाती है | तो दोस्तों आपको कम 5 से 6 लीटर तक पानी पीना चाहिये | जिससे हमारे शरीर मे पानी की कमी ना हो सके और हमारा शरीर तरो ताजा बना रहे तो आइये जानते है | कैसे हम घर पर ही अपने शरीर मे पानी की कमी को दूर करने के कुछ घरेलु उपाय इससे आपको बचा सकते है –

पानी की कमी को दूर करने के घरेलु उपाय – 

खीरा का सेवन करें :-

गर्मियो मे खीरा खाने से हमारे शरीर को काफी राहत मिलती है क्योंकि खीरे में 95 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है, इसका सेवन करने से लगभग हमारे शरीर मे एक गिलास पानी की प्यास को खत्म कर देता है | हम इसका सेवन करके अपने शरीर की गंदगी को भी बाहर निकल सकते हैं | खीरे हमारे शरीर को फाइबर और विटामिन सी प्रदान करते हैं |इसलिए हमें खीरे का प्रयोग करते रहना चाहिए | खीरा शरीर मे पानी की कमी को दूर करने के घरेलु उपाय मे सबसे उत्तम मन जाता है |

हरे सलाद को खाये :-

हरे सलाद का सेवन करने से हमारे शरीर मे 95 प्रतिशत से अधिक जल रहता है | हरे सलाद मे कई तत्व होते है जैसे कि फोलेट, विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट, बीटा कैरोटीन जैसे तत्व होते हैं जो आपकी आंखों और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं | और हमारे शरीर मे पानी की मात्रा को भी सही बनाये रखते है हमें अपने भोजन के साथ हरा सलाद का सेवन करना चाहिये | हरा सलाद भी शरीर मे पानी की कमी को दूर करने के घरेलु उपाय मे ही आता है |

तरबूज का सेवन :-

तरबूज को खाने से हमारे शरीर को काफी आराम मिलता है क्योंकि तरबूज मे विटामिन सी भारी मात्रा मे पाया जाता है | तरबूज मे 90 प्रतिशत पानी रहता है | इसका लाल या नारंगी रंग का कारण लाइकोपीन, एंटीऑक्सीडेंट होता है | जो हृदय रोग और कैंसर के खिलाफ लड़ने में मदद करता है | और तरबूज शरीर मे पानी की कमी को दूर करने के घरेलु उपाय मे सबसे ज्यादा कारगर साबित होता है |

दही का प्रयोग :-

दही का नियमित रूप से अगर आप सेवन करते हो तो आपके शरीर को लगभग 85 से 90 प्रतिशत रहता है | साथ ही इसके सेवन से आपके शरीर मे कैल्शियम की पूर्ति भी हो जाएगी | दही का सेवन करने से हमारा शरीर तंदरुस्त रहता है | और दही हमारे शरीर मे पानी की कमी को दूर करने के घरेलु उपाय मे ही आता है |

पपीता का सेवन :-

पपीते का नियमित सेवन करने से आपको हाइड्रेट रहने में काफी मदद मिलेगी | और शरीर पानी की कमी भी पूरी होती रहेगी| पपीते में लगभग 85 प्रतिशत तक पानी पाया जाता है | जो हमको तंदुरुस्त के साथ साथ हमारे शरीर मे पानी की कमी को दूर करने के घरेलु उपाय मे से एक बन जाता है |

छाछ :-

छाछ या ( बटर मिल्क ) प्राकृतिक प्रोबायोटिक मे से एक होता है | इसमे पाये जाने वाले मिनरल्स जैसे पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है | इसका रोजाना सेवन करने से शरीर को पूर्ण रूप से पानी मिलता रहता है जिसके वजह से डिहाइड्रेशन की भी समस्या नहीं होती | इसी लिये हमको छाछ का सेवन करते रहना चाहिये |

नारियल पानी का सेवन :-

नारियल पानी का सेवन मनुष्य के लिये बहुत अच्छा साबित होता है क्योंकि इसमे पोटेशियम और सोडियम पाया जाता है | डिहाइड्रेशन मे हमको इन्ही दोनो पोषक तत्व की बेहद जरुरत पड़ती है | जिसके ना होने से शरीर मे दुर्बलता आ जाती है | रोजाना नारियल पानी का सेवन करने से डिहाइड्रेशन को खत्म किया जा सकता है | नारियल पानी के सेवन से त्वचा में नमी बरकरार रहती है एवं चमक भी आती है | और नारियल पानी हमारे लिए  काफी फायेदेमंद साबित होता है |

गर्मी मे नींबू पानी का प्रयोग :-

गर्मी मे नींबू पानी सबसे उत्तम उपाय है | क्योंकि नीबू हमारे शरीर को विटामिन सी प्रदान करता है | नीबू को नमक और शक्कर का मिश्रण बनाकर पीने से हमारे शरीर मे मिनरल्स की कमी को पूरा करते हैं | नींबू पानी पीने से हमारे शरीर को ठंडक भी मिलती है | और नीबू हमारे खाने को पचाने में भी सहायक होता है |

दोस्तों अगर आपके परिवार मे किसी को भी ये परेशानी हो तो उसको आज ही ये सब चीजो खानपान शुरू करने की सालह दे उसको जल्द ही आराम मिलेगा |

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