गुटखा खाने के नुकसान व छुड़ाने के सरल उपाय – gutka in Hindi

गुटखा

गुटखा, बीड़ी, सिगरेट, चैनी खैनी, पान व तम्बाकू का सेवन हमारे शरीर के लिये काफी हानिकारक साबित होता है | इसके लगातार सेवन से हमारे शरीर को कैंसर,फेफड़ों का कैंसर, हाई ब्लडप्रेशर, शुगर, यौन शक्ति, कमजोरी आदि परेशानी का सामना कराना पड़ता है | इसीलिये हमको सभी नशीले प्रदार्थ का सेवन जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी बंद कर देना चाहिये |

गुटखा खाने के नुकसान

अंतराष्‍ट्रीय तंबाकू सर्वेक्षण के अनुसार केवल भारत की ही 60% आबादी तम्बाकू का सेवन करती है | तम्बाकू के सेवन से पूरी दुनिया में हर साल 50 लाख लोगो की जान चली जाती है | तम्बाकू में निकोटीन नामक एक तत्व होता है | जिसको खाने से हमे इसकी आदत भी हो जाती है | आज हम आपको इसी विषय पर आपको जानकारी देने जा रहे है | की गुटखा किस प्रकार हमारे शरीर को कितना नुकसान पहुचता है |

गुटखा खाने के हानिकारक प्रभाव

दांत खराब हो जाते है – गुटखा,पान,तम्बाकू व चैनी खैनी का नियमित सेवन से हमारे दांत पर सबसे पहले असर पड़ने लगता है | इसकी वजह से हमारे दांत पीले,गंदे और कमजोर होने लगते है | अगर गुटखा खाकर सो जाते है, तो आपके मसूड़े गलने लगते है | जिसकी वजह से आपके दांत भी गिरने लगते है |

मुंह के कैंसर का खतरा – भारत में ही हर साल मुंह के कैंसर से करीब दस लाख लोगो की जान चली जाती है | गुटखा तम्बाकू में लगभग दो हजार से अधिक रासायनिक तत्व होते है, जो हमारे शरीर में कई प्रकार के कैंसर को पैदा करते है |

भारत में ही मुंह के कैंसर के सबसे अधिक मरीज पाये जाते है | अगर आप गुटके का नियमित सेवन करते है, तो इसकी वजह मुंह में जीभ, व गालों में दानों के साथ सडन पैदा होने लगती है | जिसकी वजह से हमारे मुहं में कैंसर जैसी समस्या होने लगती है |

फेफड़ों का कैंसर – गुटखा या पान मसाला का नियमित सेवन से मुहं के कैंसर के साथ साथ फेफड़ों का कैंसर भी होने लगता है |

मुंह में कई प्रकार के रोगों का जन्म लेना – पान मसाला का अधिक सेवन करने से हमारे मुहं में से भयंकर दुर्गन्ध आने लगती है | क्योंकि पान मसाला का अधिक सेवन से हमारे मसूड़ो को बहुत नुकसान पहुचता है | जिसकी वजह से हमारे मुहं में संकर्मण भी होने लगता है | और हमको कई प्रकार की समस्या भी होने लगती है |

ब्लडप्रेशर बढ़ने लगता है – गुटखा का नियमित सेवन से हमारे शरीर का ब्लडप्रेशर बढ़ने लगता है | जिसकी वजह से हमको हृदय रोगों से जुडी समस्या भी होने लगती है | अगर हम इस पर समय पर ध्यान ना दे तो हमारा शरीर लकवे का शिकार भी हो जाता है |

यौन शक्ति का कमजोर हो जाना – अगर हम नशीले प्रदार्थ का अधिक सेवन करते है, तो आपको अपने पारिवारिक जीवन में कई प्रकार की समस्या का सामना करना पड़ सकता है | जिसमे सेक्स से जुडी समस्या भी होती है | क्योंकि गुटखा का सेवन करने से शरीर में सेक्स हार्मोंस की कमी आने लगती है | जिसकी वजह से हमारी यौनेच्छा प्रभावित होती है |

छोड़ने के सरल उपाय

गुटखा की जगह माउथफ्रेशनर का प्रयोग करे

अक्सर देखा जाता है, की गुटखा खाने वालों की आदत होती है, उनके मुंह में कुछ न कुछ पड़ा रहे | अगर आप गुटके को छोड़ना चाहते है, तो आपको गुटके की जगह माउथफ्रेशनर का प्रयोग कर सकते है | इसीलिये अगर आप गुटके को छोड़ने की कोशिश कर रहे है, तो आपको माउथफ्रेशनर का ही प्रयोग करना चाहिये |

अदरक खाते रहे

जब भी आपका गुटखा खाने का दिल करे तो आपको अदरक को छोटे छोटे टुकड़ों में काट ले, फिर इस पर नीबू का रस डालें, और थोड़ा सा काला नमक और अजवायन मिला ले | और इन सभी का एक मिश्रण बना कर इसको सूखा ले, जब भी आपका गुटखा या फिर तम्बाकू खाने का मन करे, तो आपको इसका सेवन कराना चाहिये | इसके सेवन से आपको कई प्रकार के लाभ भी मिलेंगे | जैसे की इसके नियमित सेवन से हमारे पेट की सभी समस्याओ से मुक्ति मिलने लगेगी |

अधिक समय व्यस्त रहे

अक्सर देखा जाता है, की गुटखा व अन्य तम्बाकू का सेवन करने वाले व्यक्ति अधिकतर काम नही करते है | जिसकी वजह से उनको इसकी लत लग जाती है | इसीलिये अगर आपको भी किसी भी नशे की आदत है, तो आज से अपने आप को व्यस्त रखे जिससे आपको इसकी लत का सामना नही करना पड़ेगा |

विटामिन C अधिक मात्रा में लेते रहे

अगर आप किसी भी प्रकार के नशे से ग्रस्त है, तो आपको इसकी इसको छोड़ने के लिये अंगूर, संतरा, चुकंदर, पालक, नींबू, आंवला, टमाटर व इमली आदि का सेवन करना चाहिये | क्योंकि इन सभी में विटामिन C की मात्रा बहुत अधिक पायी जाती है | विटामिन सी के सेवन से हमको निकोटीन लेने का मन नही करता है |

चुइंगम चबाते रहे

अगर आप गुटखा की लत से परेशान है, तो आपको गुटखा की जगह चुइंगम का प्रयोग करना चाहिये | जिससे आप आपको इसकी लत को कम करने में मदद मिलेगी |गुटखा की लत को खत्म करने का ये सबसे आसन तरीका होता है |इसके सेवन से हमारे शरीर को उर्जा भी मिलती है |

सौंफ व मिश्री का मिश्रण खाये

पान मसाले की लत का को कम करने में सौंफ व मिश्री काफी मददगार साबित होती है |इसीलिये जब भी आपका मन नशीले प्रदार्थ के लिये करे, तो आपको इसका ही सेवन करना चाहिये |

अगर आप भी अपनी पान मसाले की लत से परेशान है, और इसको छोड़ना चाहते है | आपको दिये हुये उपायों का प्रयोग करना चाहिये | इन प्रयोगों से आपको बहुत जल्दी लाभ मिलेगा |