लीवर की गंदगी साफ़ करने के घरेलु उपाय – Cleaning the liver In Hindi

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लीवर की गंदगी

लीवर की गंदगी की वजह से हमारे शरीर को कई प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ता है | खाने पीने में लापरवाही बरतने पर लीवर से जुड़ी कई बीमारियां हो सकती हैं | गलत आदतों की वजह से लीवर खराब होने की आशंका सबसे ज्यादा होती है। जैसे शराब का अधिक सेवन करना, धूम्रपान अधिक करना, और अधिक नमक सेवन करने से हमारे शरीर को कई प्रकार की बीमारी होने लगती है | जैसे

  • लीवर में कैंसर की समस्या
  • पीलिया (जॉन्डिस) की समस्या
  • वायरल हैपेटाइटिस की समस्या
  • फैटी लीवर की समस्या
  • लीवर में सूजन की समस्या

आदि समस्या का सामना करना पड़ता है | इसीलिये आपको अपने खानपान पर सही ढंग से ख्याल रखना चाहिये | तो आइये जानते है, की किस प्रकार हम अपने लीवर की गंदगी को साफ करके उसको स्वस्थ बना सकते है |

लीवर की गंदगी को साफ़ करने के उपाय

लहसुन से करे अपने लीवर को साफ़

लहसुन को सबसे अच्छा एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है | लहसुन में पाये जाने वाले प्रोटीन, कार्बोज, विटामिन ए, बी, सी, सल्फ्यूरिक एसिड ऐलिसिन और सेलेनियम जैसे तत्व ही हमारे लीवर को बहुत जल्दी स्वस्थ बनाते है | क्योंकि लहसुन में कई एंटी-बैक्टीरियल गुण होते है | लहसुन की केवल एक छोटी कली में ही लीवर एंजाइम को सक्रिय करके हमारे लीवर में जमा गंदगी को पूर्णरूप से खत्म कर देती है | आपको अपने लीवर को स्वस्थ रखने के लिये खाली पेट इसका सेवन करना चाहिये |

चुकंदर और गाजर का सेवन

चुकंदर और गाजर दोनों ही फ्लेवोनॉइड और बीटा कैरोटीन जैसे गुणकारी तत्व पाये जाते है | जो हमारे लीवर को ठीक तरह से काम करने में हमारी सहायता करते है | फ्लेवोनॉइड और बीटा कैरोटीन ही हमारे लीवर की गंदगी को जड़ से खत्म कर देते है | और हमारे लीवर को स्वस्थ बना देते है |

साबुत अनाज से करे लीवर को स्वस्थ

साबुत अनाज में विटामिन ई, विटामिन बी, जस्ता, सेलेनियम, तांबा, लौह, मैगनीज एवं मैग्नीशियम, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स व फाइटोस्टेरोल जैसे तत्व होने के कारण ही ये हमारे लीवर को मजबूती प्रदान करते है | आपको अपनी दिनचर्या में साबुत अनाज का प्रयोग अधिक करना चाहिये | इनके सेवन से आपके लीवर में जमा गंदगी जल्द ही दूर होने लगती है | और आपका लीवर स्वस्थ हो जाता है |

जैतून का तेल भी बनता है लीवर को मजबूत

अगर आप कार्बनिक तेलों का सेवन सही प्रकार से कर रहे है | तो आपको कभी भी अपने लीवर से जुडी समस्याओं का सामना नही करना पड़ेगा | जैतून का तेल हमारे लीवर को एकदम सही लिपिड आधार प्रदान करता है | जिससे हमारे लीवर में जमा हानिकारक विषाक्त पदार्थों को सोख कर इसको स्वस्थ बनाता है | जैतून के तेल का प्रयोग हमें अधिक नही करना चाहिये |

सेब का नियमित सेवन भी बनता है लीवर को मजबूत

सेब खाने से हमारे शरीर की कई बीमारियों का उपचार हो जाता है | क्योंकि सेब के अन्दर कई प्रकार के एंटी- आक्सीडेंट, फाइबर, मैगनीज एवं मैग्नीशियम, जैसे तत्व ही हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में हमारी मदद करते है | सेब में मौजूदमैगनीज एवं मैग्नीशियम हमारे लीवर की सभी गंदगी को दूर करने में हमारी बहुत मदद करते है | आपको अपने लीवर को स्वस्थ रखने के लिये रोजाना एक से दो सेब का सेवन करना चाहिये |

रोजाना एवोकाडो का सेवन करे

एवोकाडो में ग्‍लूटाथोनिन और मोनोसैचुरेटेड फैट जैसे तत्व मौजूद होते हैं | इन्हीं तत्‍वों के कारण ही हमारा लीवर स्वस्थ बना रहता है | ग्‍लूटाथोनिन और मोनोसैचुरेटेड हमारे लीवर की सफाई के लिये साथ साथ हमारी कोशिकाओं और ऊतकों को नया बनाने में भी हमारी बहुत मदद करते है | इसके नियमित सेवन हम अपने शरीर की कई बीमारियों का उपचार कर सकते है |

ग्रीन टी भी लीवर को मजबूत बनती है

ग्रीन टी में पाये जाने वाले एंटी-आक्सीडेंट, ,पॉलीफिनोल्स, एंटी इंफ्लेमेटरी, लौह, मैग्नेशियम, तथा कैल्शियम ही हमारे शरीर को स्वस्थ बनाते है | ग्रीन टी में मौजूद एंटी ऑक्‍सीडेंट हमारे लीवर से फ्री रेडिकल्‍स को बाहर निकालने में भी मदद करता है | ग्रीन टी में केफीन की मात्रा बहुत कम होती है | इसीलिये ये हमारे लीवर व शरीर के सभी अंगो के लिये फायदेमंद साबित होती है | आपको ग्रीन टी का सेवन केवल भाप में बनाकर ही करना चाहिये |

ब्रोकोली का सेवन करे

ब्रोकोली में विटामिन और मिनरल से भरपूर मात्रा में पाया जाता है | ब्रोकोली में ग्‍लूकोसिनोलेट्स भी होता है | जो हमारे लीवर में एंजाइम को पैदा करता हैं | यही एंजाइम हमारे लीवर के अंदर की सारी गंदगी को बाहर निकलते है | इसीलिये आपको अपने नियमित भोजन शैली में ब्रोकोली को ऐड करना चाहिये |

हरी पत्तेदार सब्‍जियां भी लीवर को मजबूत बनाती है

हरी पत्तेदार सब्‍जियां किसी भी बीमारी के लिये बहुत फायदेमंद साबित होती है | इसमें मौजूद क्‍लोरोफिल तत्‍व लीवर में खतरनाक रसायनों को हमारे शरीर से बाहर निकलने में हमारी बहुत मदद करता है | आपको अधिकतर हरी पत्तेदार सब्‍जियां का सेवन उबालकर ही करना चाहिये | जिससे उसमे मौजूदसभी तत्व आपकी समस्या का समाधान कर सके |

अगर आप भी लीवर की समस्या से परेशान है | तो आपको दिए हुये उपायों को सेवन व पालन कराना चाहिये |

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