शारिरिक विकास का घरेलु उपचार

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दोस्तों बच्चो में शारिरिक विकास body development एक आम सामान्य सी प्रक्रिया होती हर बच्चे में उम्र के साथ शारिरिक विकास  body development भी होता रहता है उसी शारिरिक विकास  body development का हिस्सा है बच्चो की लम्बाई या कद का सामान्य रूप से बढना | लम्बाई का बढना यू तो अनुवांशिक होता है लेकिन कई बार पोषण की कमी या कुछ अन्य कारणों से बच्चो की लम्बाई बहुत कम रह जाती है ऐसा माना जाता है की बच्चो की लम्बाई increase height 20 बर्ष तक बढती है लड़कियों में मासिक धर्म आरंभ होने के बाद लम्बाई कम बढती है | इस आयु के बाद लम्बाई के बढने की रफ्तार बेहद कम हो जाती है | दोस्तों किसी आयु में बच्चो की औसत लम्बाई increase height को जानने के लिये आयु को 6 से गुणा कर 77 से. मी. से जोड़ दे यदि किसी बच्चे की लम्बाई इससे कम हो या एक बर्ष में 6 सेंटीमीटर से कम बढ रही हो तो यह चिंता का बिषय होता है | किसी भी व्यक्ति  body grow की लम्बाई निर्धारित करने में कुछ खास बातो का महत्व होता है जेसे-अनुवांशिकता, खान-पान में पौष्टिकता, वातावरण, विकास हार्मोन्स आदि दोस्तों लम्बाई बढने से रुक जाने में कई कारण होते है तो आइये जानते लम्बाई न बढने के कारण

शारिरिक विकास का घरेलु उपचार

शारिरिक विकास का घरेलु उपचार 
शारिरिक विकास का घरेलु उपचार

 

 

लम्बाई न बढने के कारण- how to increase height

आनुवांशिक– बच्चो की लम्बाई माता पिता की लम्बाई पर भी निर्भर करती है एक शोध में पाया गया की व्यक्ति के कद का निर्धारण करने में 60-80% योगदान हमारे जीन्स का और 20-40% हमारे खाने पीने, पौष्टिक चीजो का होता है |

आहार व पोषण- यदि उचित आहार व पोषण के बाद भी बच्चो की लम्बाई न बढ रही हो तो डॉक्टर से सम्पर्क करना चाहिये |

हैवी वेट लिफ्टिंग- छोटी उम्र में हैवी वेट लिफ्टिंग से भी लम्बाई का बढना रुक जाता है इसीलिये कोशिश करनी चाहिये की बच्चो को छोटी उम्र में ज्यादा भारी सामान न उठाना पड़े | दोस्तों लम्बाई न बढने का मुख्य लक्षण यही है की व्यक्ति की उम्र के साथ लम्बाई न बढना | दोस्तों   how to increase height लम्बाई बढाने के लिये हम डॉक्टर की सलाह लेकर कई सारे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कर सकते है | मगर हम कुछ घरेलू उपायों द्वारा भी लम्बाई बढ़ा सकते है तो आइये जानते है लम्बाई बढाने के कुछ घरेलू उपाय –

लम्बाई बढाने के कुछ घरेलू उपाय 

दूध- दूध में उच्च मात्रा में कैल्शियम विटामिन अ और प्रोटीन होता है

योगा-  लम्बाई बढाने के लिये योगा बेहद फायदेमंद होता है योगा करने से तनाव कम होता है जो की लम्बाई बढाने में सहायक है |

संतुलित खान-पान- पोषक तत्वों से युक्त खान-पान भी व्यक्ति की लम्बाई  बढाने  में सहायक होता है शरीर को प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स मिलते है जो  लम्बाई बढाने  में सहायक होते है |

भरपूर नींद- शरीर के अच्छे विकास के लिये भरपूर नींद भी बेहद जरूरी है | अच्छी नींद सोने से ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन अच्छी मात्रा में निकलते है | जिससे व्यक्ति की लम्बाई बढती है |

शरीर को खींचें- शरीर को खींचने वाले वयायाम करने से प्राकृतिक रूप से लम्बाई बढने लगती है | पंजो पर चले और इसी तरह के अन्य वयायाम करें |

अश्वगंधा- दो चम्मच अश्वगंधा चूर्ण को एक गिलास गर्म गाय के दूध के साथ ले स्वादनुसार चीनी या गुड मिलायें और 45 दिन तक रोजाना सोने से पहले यह उपाय करने से लम्बाई बढती है |

दुबले पतले शरीर को मोटा करने के आसान उपाय…..

 

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