नास्ते में क्या खाये-Best Breakfast in hindi

नास्ते में क्या खाये-Best Breakfast in hindi

नास्ते के समय हमको कैसे खाना खाना चाहिये|क्योंकि अगर हम अपने दिन की सुरुआत अच्छे खानपान से करेंगे तो हमारा पूरा दिन काफी अच्छा निकलेगा|अगर आप अपने दिन की सुरुआत ही बासी भोजन खाकर करेंगे| तो आपको पूरे दिन भर कई समस्याओ का सामना करना पड़ सकता है |अगर हम अपने जीवन में गलत भोजन का प्रयोग करते है| तो हमको कई बीमारियाँ घेर सकती है|तो इसी लिये आज हम आपको बतायेंगे की आपको नास्ते में क्या खाना चाहिये |

नास्ते में क्या ले

  • चनों का सेवन :-

अगर आप सुबह का नास्ते में कच्चे चनों से करते है |तो आपके शरीर में प्रोटीन की कमी नही होगी |अगर आप इसको स्वाद के साथ खाना चाहते है |तो इसमे आप प्याज और टमाटर को काटकर डाल सकते हैं|इस बात का ध्यान रखना है आपको की चनों को सिर्फ हमको भिगो कर ही खाना है |इसको उबालना नहीं है|

  • नारियल पानी का सेवन :-

नास्ते में नारियल पानी का सेवन करना भी हमारे लिये बहुत अच्छा साबित होता है | क्योंकि नारियल पानी में पोटेशियम और सोडियम पाया जाता है|जो हमको पूरे दिन डिहाइड्रेशन से बचाता है |अगर हमारे शरीर में पोटेशियम और सोडियम ना होने पर हमारे शरीर मे दुर्बलता आ जाती है |आपको रोजाना नास्ते में नारियल पानी का सेवन करना चाहिये|नारियल पानी के सेवन से हमारी त्वचा में नमी भी बरकरार रहती है | इसी लिये हमको अपने ब्रेकफास्‍ट में नारियल पानी का सेवन करना चाहिये|

  • अंकुरित दालें का प्रयोग :-

हमारे किचन में कितनी दालें मौजूद होती है | इसी लिये हमको नास्ते में दालें का प्रयोग करना चाहिये|ये अपने आप में बहुत पौष्टिक होते हैं | लेकिन अगर हम इन्हें अंकुरित करके नियमित रूप से नास्ते में तो ये हमारे शारीर को तंदुरुस्त व बीमारी रहित बनाती है | हमको दालों में मूँग, मोठ, चवला, काला चना, काबुली चना,आदि का नास्ते में सेवन करने से हमारा शारीर स्वस्थ बना रहता है | अगर आप भी स्वस्थ रहना चाहते है |तो अपने ब्रेकफास्‍ट में इन सब चीजो का प्रयोग करे |

  • फलो का सेवन :-

नास्ते में फलो का सेवन करना भी अच्छा होता है|क्योंकि फलो में पाये जाने तत्व हमारे शरीर को जरुरी उर्जा के साथ साथ हमारे शरीर में होने वाली कामिओ को भी पूरा करते है| जिससे हमारा पूरा दिन बिना कमजोरी के निकलता है |इसी लिये हमको अपने नास्ते में फलो का जूस जरुर पीना चाहिये |

  • हरी सब्ज्जियो का सेवन :-

हरी सब्ज्जियो का सेवन अगर हम नास्ते में करते है| तो इससे हमको बहुत फायदा मिलता है | क्योंकि इसमे पाये जाने वाले विटामिन हमारे शरीर मे होने वाली कामिओ को दूर कर शरीर को स्वस्थ बनाते है|और हरी साग सब्जियों के सेवन से हमारे शरीर में रोग प्रतिरोधक की मात्रा भी बढती है|जो हमको बीमारी से लड़ने में हमारी मदद करती है|

  • सोयाबीन का सेवन :-

सोयाबीन का सेवन नास्ते मे लेने से हमको बहुत फायदा मिलता है|क्योंकि सोयाबीन को प्रोटीन का खजाना कहा जाता है | सोयाबीन मे प्रोटीन बहुत मात्रा मे पाया जाता है|ये हमारे शरीर को बीमारी के साथ साथ हमारे शरीर के विकास मे भी मदद करती है|

  • सूखे मेवे का सेवन :-

अगर हम अपने नास्ते में सूखे मेवे को स्‍नैक्‍स के रूप में लेते है| तो ये हमारे शरीर की उर्जा को बढाता और पूरे दिन हमको कमजोरी महसूस नही होने देता है|हमको नास्ते में काजू, बादाम, किशमिश, अखरोट, को लेना चाहिये| ये सभी हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर हमको जरूरी पोषण देते हैं | सूखे मेवे बहुत मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन पाया जाता है जो हमको वजन घटाने में भी हमारी काफी मदद करते है | मेवे का सेवन आप ब्रेकफास्‍ट में करके अपने शरीर को मोटापे से भी बचा सकते है |

अगर आप भी अपने पूरे दिन में सही से काम नही कर पा रहे है तो आपको जरूरत है |की आप अपना खानपान को जल्द बदले क्योंकि गलत खानपान से हमको कई प्रकार की बीमारी होने का खतरा बना रहता है |इसी लिये आपको अपने दिन की शुरुआत में क्या खाना चाहिये ये जरुर पाता होना चाहिये |तो आज से ही आप दिए हुये उपायों को अपनाये आपको अपनी बीमारी को दूर करने में इन उपायों की बहुत मदद मिलेगी |