खून बढ़ाने के घरेलू उपाय – Increase Blood In Hindi

खून बढ़ाने के घरेलू उपाय

खून बढ़ाने के लिए बहुत से लोग कई प्रकार की दवाइयों का सेवन करते है लेकिन इस कमी को हम घरेलू उपाय से भी दूर कर सकते है | खून की कमी आजकल बहुत से लोगो में आसानी से देखने को मिल जाती है |

ये बात सभी लोग जानते होंगे की अगर किसी व्यक्ति के शरीर में खून की कमी आ जायें तो उस व्यक्ति को बहुत सारी बीमारियाँ अपनी चपेट में ले लेती है | कभी – कभी तो खून की कमी के कारण मौत भी हो जाती है | इसलिए हम सबको ऐसी चीज़े खानी चाहिए , जिससे शरीर में खून बढ़े | शरीर में अगर भोजन नही जायेगा तो शरीर में खून कैसे बनेगा |

खून की कमी आ जाने से शरीर की हड्डिया भी कमजोर हो जाती है | खून की कमी से आँखे भी कमजोर हो जाती तथा दिमाग भी कम करना बंद कर देता है | इसलिए यदि आप इन बीमारियों को अपने आप से दूर रखना चाहते है , तो आपको फल और सब्जियां  जरुर खाना चाहिए |

खून बढ़ाने के लिए खायें फल 

अनार

अनार में कैल्शियम , सोडियम , मैग्नीशियम , पोटेशियम , तांबा , लोहा और विटामिन्स बहुत अच्छी मात्रा में पाए जाते है | अनार का मुख्य कार्य शरीर में खून को बढ़ाना होता है | अनार के सेवन से खून के थक्के भी नही जमते है |

अनार स्वस्थ के लिए सेब, अंगूर, नारंगी या अन्य फल के मुक़ाबले बहुत लाभकारी है| प्रतिदिन अनार का सेवन करे तो आप जीवन भर तंदूरस्त रहेंगे| हमारे देश में अनार का पेड़ सभी जगह उगाया जाता है|

टमाटर

टमाटर एक सब्जी ही नही बल्कि यह पौष्टिक फल भी होता है | अगर आपके शरीर में खून की कमी है तो आपको टमाटर का सेवन करना चाहिए | टमाटर में कैल्शियम , फास्फोरस और इसमें विटामिन सी बहुत अच्छी मात्रा में पाए जाते है , जो खून बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद होते है|

टमाटर शरीर के लिए बहुत ही लाभकारी होता  है।इससे कई रोगों का निदान किया जाता  है। टमाटर शरीर से खासकर गुर्दे से रोग के जीवाणुओं को निकालता है।

संतरा

संतरा एक स्वास्थ्यवर्धक फल है। संतरे में विटामिन सी , फास्फोरस , कैल्शियम और प्रोटीन बहुत अच्छी मात्रा में पाया जाता है| संतरे की सबसे बड़ी ख़ास बात यह है कि इसमें विद्यमान फ्रुक्टोज, डेक्स्ट्रोज, खनिज एवं विटामिन शरीर में पहुंचते ही शरीर को ऊर्जा देना प्रारंभ कर देते हैं।

संतरे के सेवन से शरीर स्वस्थ रहता है, चुस्ती-फुर्ती बढ़ती है, त्वचा में निखार आता है तथा सौंदर्य में वृद्धि होती है | संतरा कई रोगों से लड़ने में हमारी मदद करता है | संतरे के सेवन से खून की कमी दूर हो जाती  तथा खून साफ़ भी रहता है |

अंगूर

अंगूर में विटामिन्स , पोटेशियम , कैल्शियम , आयरन भरपूर मात्रा में पाए जाते है , जो शरीर की त्वचा के लिए काफी फायदेमंद होते है | अंगूर को खाने से शरीर में तेज़ी से खून की कमी दूर होती है |

अंगूर एक बहुत अच्छा सौन्दर्यवर्धक फल है। अंगूर के फल में  माँ के दूध के सामान पोषक होते  है | अंगूर सर्वोत्तम फल  माना जाता है। यह निर्बल-सबल, स्वस्थ-अस्वस्थ आदि सभी के लिए बहुत लाभकारी होता है। बहुत से ऐसे रोग हैं जिसमें मरीज को कोई पदार्थ नहीं दिया जाता तथा उसे सिर्फ अंगूर का सेवन करने को कहा जाता है |

स्ट्राबेरी

स्ट्राबेरी विटामिन सी से भरपूर होता है | इसके सेवन से खून बहुत जल्द बनता है तथा खून साफ़ भी रहता है , इसलिए आपको प्रतिदिन नियमित रूप से इसका सेवन करते रहना चाहिए |प्रतिदिन नियमित रूप से स्ट्राबेरी का सेवन करने से आप अपने शरीर में विटामिन सी की कमी को आसानी से पूरा कर सकते है | विटामिन सी त्वचा में चमक बनी रहती है , तथा सिर दर्द और तनाव जैसी दिक्कतों से लड़ने में हमारी मदद करती है |

चुकंदर

चुकंदर का जूस पीने से शरीर के अंदर खून बहुत जल्द बनता है |खून बढ़ाने के लिए आपको  इसे रोजाना नियमित रूप से खाने से आपका खून साफ़ बना रहेगा और शरीर में खून की कमी भी नही होगी |चुकंदर खाने से जोड़ों का दर्द बहुत अच्छी तरह दूर हो जाता है | चुकन्दर से लिवर को भी शक्ति मिलती है |चुकंदर दिमाग के लिए भी बहुत अच्छा होता है |

चुकन्दर एक तरह का मीठा, पुष्टिकर और मानसिक तरावट बढ़ाने वाला फल  होता है |आप चुकंदर की सब्जी बनाकर या इसे कच्चा भी खा सकते हैं तथा रस भी पी सकते हैं |आमतौर पर इसे कच्चे सलाद के रूप में खाया जाता है इसलिए मूली, गाजर, प्याज, टमाटर आदि की तरह ही चुकंदर को भी सलाद में शामिल करना चाहिए ।

गाजर

गाजर के एक गिलास जूस को खाने से पहले सेवन करने से शरीर में खून की वृद्धि होती है।मधुमेह की बीमारी को छोड़कर गाजर का हर एक रोग में सेवन की जा सकती है। गाजर के रस में विटामिन ए, बी , सी , डी , ई , जी, और के मिलते हैं |

गाजर का जूस पीने या कच्ची गाजर खाने से कब्ज की परेशानी खत्म हो जाती है। यह पीलिया  की प्राकृतिक औषधि है। इसका सेवन ब्लड कैंसर और पेट के कैंसर में भी लाभदायक है। गाजर के सेवन से आपकी आँखे स्वास्थ रहेगी तथा शरीर में खून की कमी भी दूर हो जाएगी | गाजर के सेवन से कैलोरी भी बर्न रहती है |

सेब

खून बढ़ाने के लिए सेब में विटामिन ऐ बहुत अच्छी मात्रा में पाया जाता है | सेब एक ऐसा फल है जो खाने में बहुत स्वादिष्ट होता है और इसमें बहुत सारे तत्व पाए जाते है | ब्लड में हीमोग्लोबिन के स्तर को सही रखने के लिए सेब का सेवन बहुत जरूरी है , क्योकि यह आयरन से भरपूर होता है |

हरी सब्जियां

पालाक और ब्रोकली में बहुत अच्छी मात्रा में आयरन पाया जाता है | आयरन से युक्त सब्जियां का सेवन करने से शरीर में खून बहुत जल्द बनता है |  हरी सब्जियों का सेवन भी करना चाहिए क्योकि हरी सब्जियों में प्रोटीन , विटामिन , आयरन , खनिज बहुत अच्छी मात्रा में पाए जाते है, जो शरीर में खून बढ़ाने के लिए हमारी बहुत मदद करते है |

शरीर भी स्वास्थ रहता है | शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए भी यह बहुत महत्वपूर्ण मानी जाती है | हरी सब्जियां फाइबर का बहुत अच्छा स्त्रोत होती है | इसके सेवन से पाचन किर्या भी बहुत अच्छी रहती है |

खून बढ़ाने के लिए फायदेमंद है योग

एनीमिया की कमी को दूर करने के लिए आपको प्रतिदिन प्राणायाम करना चाहिए | खून को बढ़ाने के लिए आपको कपालभाती प्राणायाम , त्रिकोणासन , सर्वागासन , धनुरासन , अनुलोम विलोम प्राणायाम करना चाहिए |

इन योग को करने से आपके खून का संचार बढ़ेगा तथा हीमोग्लोबिन भी आपका बढ़ जायगा | जिस तरह से आजकल के व्यक्ति अपना खानपान कर रहे है , उसे देखकर ये बिल्कुल भी नही लगता है की किसी व्यक्ती में 11 से ऊपर हीमोग्लोबिन होगा |

अक्सर ये समस्या महिलाओ में ज्यादा देखने को मिलती है | ये कितना भी खाले परन्तु खून बढने की जगह उनका वजन बढने लगता है |खून की कमी को पूरा करने के लिए प्रतिदिन प्राणायाम करना चाहिए |

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