कैसे रखे अपने लीवर को स्वस्थ

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कैसे रखे अपने लीवर को स्वस्थ

कैसे रखे अपने लीवर को स्वस्थ यह आज बड़ा सवाल है | क्योंकिलीवर शरीर के महत्वपूर्ण अंगो में से एक है| लेकिन आज की पीडी स्वस्थ जीवनशैली पर ध्यान नहीं दे रही है| आजकल हम जिस वातावरण में रहते है| वह पूरी तरह विषेला हो चुका है| पानी, भोजन, हवा भी आजकल हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती जा रही है| ये सांसो की नली को काफी नुकसान पहुचाते है| जो शरीर में लीवर की खराबी के लिए जिम्मेदार है| इसीलिये जानते है कैसे रखे अपने लीवर को स्वस्थ |

लहसुन शरीर से विषक्त पदार्थो को साफ करने में मदद करता है| लहसुन में भरी मात्रा में सेलेनियम पाया जाता है, जो की लीवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है|

  • हरी सब्जियाँ

पालक लीवर तंत्र की रक्षा करने में अहम् भूमिका निभाता है| यह खाने में मौजूद कीटनाशक व रसायन से हमारे लीवर को बचाता है|

  • हल्दी से रखे अपने लीवर को स्वस्थ

लीवर की समस्या के उपचार हल्दी वसा के पाचन और पित के संतुलन के लिए जानी जाती है| हल्दी का सेवन लीवर के लिए महत्वपूर्ण है|

  • दूध का उपयोग करके बनाये लीवर को स्वस्थ

लीवर की समस्या को दूर करने के लिए दूध बहुत उपयोगी होता है| दूध ऑक्सीकरण और मुक्त कणों को अणुओ के साथ लड़ने में मदद करता है| यह सिरोसिस को रोकने में मदद करता है|

  • अखरोट से लीवर की सफाई

अखरोट में ओमेगा -3 फैटी एसिड पाया जाता है|

जो लीवर की सफाई के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है| और लीवर को बीमारी से बचाने का काम करता है|

  • पुदीना से लीवर की देखभाल

पुदीना लीवर के लिए एक महत्वपूर्ण जड़ी बूटी है| जो लीवर को स्वस्थ रखने, और सुजन को ठीक करने के लिए बहुत ही लाभदायक होता है|

  • लीवर के लिए अलसी के बीज

अलसी के द्वरा लीवर की समस्या को दूर किया जा सकता है| लीवर में जमा वसा की मात्रा को निकालने में मदद करता है|

  • नीबू से लीवर की देखभाल

नीबू में साइट्रिक एसिड और एंटीसेप्टिक गुण उपस्थित होते है|

नीबू तेजी से पाचन से लीवर की गतविधियों को कम करता है| दूसरी और अपने एंटीसेप्टिक गुण से पाचन तंत्र को ठीक करने में सहायक होता है|

  • टमाटर से लीवर का स्वास्थ्य

टमाटर भी उन सब्जियों में से एक है जो लीवर को साफ करने के लिए जाना जाता है|

टमाटर में काफी मात्रा में ग्लुटाथियोन पाया जाता है| इसमें मौजूदलाइकोपिन शरीर के लिए एक बेहतरीन एंटीओक्सिडेंट का काम करता है|

  • पोमेलो का फल

पोमेलो एक प्राक्रतिक साइट्रक फल है| इस फल में लीवर की अशुद्धियो को दूर करने का गुण होता है|

इस रसभरे फल का अंदरूनी भाग का रस निकले और उसमे नमक डाल कर पीने से फायदा होता है|

  • कैसे रखे अपने लीवर को स्वस्थ जीरा से

सबसे पहले को भुन कर पीस ले, यह जीरा पाउडर पाचन के लिए बहुत लाभकारी होता है|

यह शरीर में पित्त का निर्माण करता है| जो खाना पचाने में मददगार साबित होता है|

  • कैसे रखे अपने लीवर को स्वस्थ एवोकाडो से

एवोकाडो में लीवर के अन्दर मौजूदबुरे पदार्थो को बहार निकालने की क्षमता होती है|

साथ ही लीवर को शुद्ध करने का गुण भी पाया जाता है|

  • पिए स्वस्थ लीवर के लिए ग्रीन टी

ग्रीन टी में एंटीओक्सिडेंट के गुण भरी मात्रा में पाये जाते है|

जिससे लीवर अच्छे से काम करता है| और लीवर की सफाई भी करता है|

लीवर के कार्य :-

यह विटामिन और आयरन जमा करके रखता है|

पुरानी लाल रक्त की कोशिकाओ को नष्ट कर देता है|

हीमोग्लोबिन, इन्सुलिन, तथा अन्य हार्मोन्स को तोड़ने में मदद करता है|

जब शरीर में मौजूदचीनी का स्तर काफी कम हो जाता है| तो यह जमा चीनी को काम में आने वाली चीनी में बदलता है|

बाइल्स नामक पदार्थ का उत्पादन करता है| जिससे शरीर को वसा को हजम करने में काफी आसानी होती है|

ऊपर दिए गये खाद्य पदार्थो से आपके लीवर की अच्छे से सफाई होती है| लीवर शरीर में काफी महत्वपूर्ण काम करता है| इसलिए आपको इसका स्वास्थ्य अच्छा रखना काफी जरुरी है| लीवर का खुद का साफ रखने का अपना तरीका होता है| सही खानपान करे, पानी और फलो का रस खूब पियें| जिससे आपका लीवर स्वस्थ अवस्था में रहे|

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