आँखों की रोशनी बढाने वाले योगासन – EYE SIGHT IN HINDI

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आँखों की रोशनी बढाने वाले योगासन - YOGA FOR HEALTHY EYE SIGHT IN HINDI

आँखों की रोशनी बढाने वाले योगासन | हमारे शारीर में सभी अंगो के साथ साथ आँखों का भी  विशेष महत्व होता है अगर आँखे न हो तो हम दुनिया की खूबसूरती को तथा प्रक्रति के जो रंग है उन्हें भी नही देख सकते अर्ताथ किसी वयक्ती की आँखे सुन्दर हो तो उसका चेहरा भी सुन्दर लगता है अगर किसी वयक्ती को  कम दिखने लगता है तो समझ लो की उसकी आँखों की रोशनी कम ही गयी है फिर उसे चस्मा बनबाना पड़ता है जिसमे मोटे लेंस या छोटे लेंस कई प्रकार के चश्मे होते है जिसे लगाने से वयक्ती के चेहरे की आकृषिता  तथा सुन्दरता भी कम हो जाती है|

आँखों की रोशनी

अगर आँखे सही ना हो तो हम कोई भी काम सही से नही कर सकते लेकिन कुछ कामो से हमारी आँखों पर बहुत प्रभाव पड़ता है जैसे  जादा फ़ोन चलाना ,देर रत तक टी.वी देखना ,कंप्यूटर पर या लैपटॉप पे जादा काम करना ये सब कम करने से हमारी आँखों पे बहुत जोर पड़ता है तथा आँखे भी थक जाती है जिससे आँखों की रोशनी पर बहुत प्रभाव पड़ता है इसलिए हमे अपनी आँखों का ध्यान रखना चाहिए |

आज के ज़माने में देखा जाये तो हर वयक्ती को पैसे कमाने की चाह है जिससे बो अपने शारीर को ना देखते हुए की क्या नुकसान होगा बो देर रत घंटो काम करता है क्यूकि यह उसकी मजबूरी है लेकिन ऐसा करने से आँखों की रेटिना तथा नशों पे गलत प्रभाव पड़ता है जिससे दृष्टी दोष हो जाता है |

योग हमारे शारीर के लिए कितना फायदेमंद है ये तो सभी लोग जानते है लेकिन आज आपको आँखों के लिए भी कुछ योग बताने जा रहा हु जिससे आँखों की रोशनी सही हो जायगी कम समय में ही  तो आइये आपको बताता हु कुछ योग के बारे में जिससे आँखों की रोशनी बडाई जा सकती है |

 शवासन से –

इस योग को करने के लिए एक समतल जगेह पे दरी बिछा के पीठ के बल लेट जाये तथा इस आसन को करते समय मन को इस्थिर व शांत मुद्रा में रखे फिर इसके बाद अपने दोनों पैरो को ढीला रखकर अपने शरीर से चिपकाकर रख ले | आपका पूरा शरीर एक सीध वाली मुद्रा में होना चाहिए | इस आसन को प्रयोग करने से मानसिक तनाव दूर होता है तथा आँखों को भी लाभ होता है ओर आँखों की रोशनी भी बद जाती है

अनुलोम विलोम भी लाभदायक होता है –

इस आसन को करने  के लिए सबसे पहले पालती मारकर बैठ जाये फिर अपनी कमर ओर गर्दन को सीधा रखे तथा अपनी आँखे बंद कर ले फिर अपने सीधे हाथ को नासारन्ध्र तक ले जाये फिर बिच की ऊँगली से नाक के छिद्र को बंद कर ले फिर धीरे धीरे बाये नाक के छिद्र से सांस बहार की ओर निकाल दे उसके बाद सांस छोरने के बाद अब दाए नाक के छिद्र से सांस अन्दर की ओर ले ऐसा अधिक से अधिक बार करे इस प्रक्रिया को 3 से 5 मिनट तक बार बार दोहराते रहे |इस योग को करने से आँखों की रोशनी तथा आँखों को थकान नही होती है |

चश्मा हटाने के लिए करे त्राटक आसन-

त्राटक आसन उन लोगो के लिए बहुत लाभदायक है जिन्हें बहुत जादा पावर के चश्मे लगे है ओर उनके नंबर बड़ते जा रहे है |ओर जिन लोगो को चस्मा नही लगा है बो इस आसन को करने के बाद उन्हें कभी जरूरत नही पड़ेगी ओर हा इस आसन को बंद कमरे में किया जाता है या फिर अँधेरे में इसलिए इस आसन को रात को ही करना चाहिए |

यदि आप इस आसन को दिन में करना चाहते है तो कमरे को बंद कर ले तथा उसमे अँधेरा कर ले फिर इसके बाद एक मोमबत्ती जला ले ओर उसके सामने प्राणायाम की तरेह बैठ जाये |बिना पलके हिलाए मोमबत्ती को देखते रहे|फिर आँखे बंद कर ले ओर ॐ मन्त्र का उच्चारण करे फिर धीरे से आँख को खोल ले इसी तरेह इसको 3 से 4 बार दोहराए फिर आखिरी में अपने दोनों हाथ हथेलियो को रगड़े ओर फिर गर्म हाथ की हथेली से आँखों को छुए ओर आराम से खोल ले |

एक ध्यान देने योग्य बात ओर है जैसे ही आप अपनी आँख खोलो तो आपकी नजर आपकी नाक पे रहनी चाहिए ओर इस आसन को हफ्ते में कम से कम 3 बार अवश्य करे |

सर्वांगासन करने से आँखों को होने वाले फायदे –

यह ऐसा आसन है जिससे करने से शारीर के सभी अंगो का योग एक साथ हो जाता है इसी कारण इसे सर्वागासन कहते है |इस योग को करने के लिए पहले ज़मीन पर पीठ के बल लेट जाये ओर अपने शारीर के साइड में हाथो को रख ले |फी धीरे धीरे दोनों पैरो को ऊपर करे फिर १२० डिग्री पर पैर ले जाये ओर हाथो को कमर के पीछे लगा ले |इसी मुद्रा में कुछ देर रुकने के बाद धीरे धीरे पैरो को निचे तक ले आये |इस आसन को करने से मानसिक तनाब दूर होता है व आँखों को राहत पहुचाता है

ओर भी बहुत से तरीके है  जिन्हें अपनाकर आप अपनी आँखों की रोशनी बड़ा सकते है –

अपने दोनों हाथों की हथेली को  आपस में मले  और फिर धीरे धीरे  से आँखों पर रखें। फिर कुछ  बाद हाथों को  आँखों से हटा लें और फिर आराम से  आंखें खोलें ले ।अपनी  आँखों को जादा से जादा  से आराम  पहुंचाने के लिए यह बेहतरीन योग है |

अपनी आँखों को तेज़ करने के  लिए सर्वप्रथम  पहले तो एक ऐसी चीज़  देखे  जो आपकी नजर से बहुत  दूर हो और फिर  उसे देखने की कोशिश करें। आप इसे रोजाना नियम से करे । इससे दूर की नजर सही  होती है|

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