अच्छे स्वास्थ्य के लियें खाली पेट क्या खायें ? और क्या न खायें ? Healthy Break Fast In Hindi

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दोस्तो अच्छे स्वास्थ्य के लियें खाली पेट क्या खायें ? और क्या न खायें ? यह पता होना बहुत जरुरी होता है क्युकी अच्छे स्वस्थ के लिये हमे कई बातो पर ध्यान देना आवश्यक होता है | कब किस समय कौन सी चीज खाना चाहिये इसका ध्यान देना बहुत जरुरी होता है | क्योकि सुबह – सुबह उठकर हम क्या खाते है इसका हमारे शरीर पर बहुत असर पड़ता है तो आज हम आप को कुछ एसी चीजे बतायेंगे जो सुबह खाली पेट खाना आपको भारी पड सकता है |

क्यों न खायें खाली पेट

सोडा

सोडा में कार्बोनेट एसिड अच्छी मात्रा में पाया जाता है और अगर आप इसे खाली पेट पीते है तो आपको उल्टी आ सकती है |

टमाटर

टमाटर में एसिड होता है जिसकी बजह से अगर आप इसे खाली पेट खा लेते है तो ये पेट में अघुलनशील ज़ेल का निर्माण कर देता है जो पेट में स्टोन बनने का कारण बन जाता है |

शराब

खाली पेट शराब पीने से पेट में जलन होने लगती है जिसकी बजह से खाना ठीक से नही पचता है और आपको पेट की समस्यायें हो सकती है |

दही

दही स्वास्थ्यकारी होता है लेकिन खाली पेट इसका सेवन करने से पेट में मरोड़ उठ सकती है |

केला

जब हम खाली पेट केले का सेवन करते है तो इससे हमारे खून में मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ जाती है जो की हमारे दिल के लिये घातक सिद्ध होती है |

सुबह खाली पेट क्या खायें की होगा फायदा

जैसे कुछ चीजों को सुबह – सुबह खाली पेट खाना – पीना नुकसानदायक होता है उसी तरह कुछ चीजों में ऐसे पोष्टिक तत्व पाये जाते है जिन्हें खाली पेट खाना पीना हमारे स्वास्थ्य के लिये बहुत फायदेमंद होता है तो आइये जानते है

कुछ ऐसी चीजों के बारे में जिन्हें खाली पेट खाना फायदेमंद होता है |

अंडे

एक रिसर्च मे इस बात का खुलासा हुआ है की रोज सुबह के नाश्ते में अंडों का सेवन आपकी रोज की कैलोरी की मात्रा में कमी लाता है |

तरबूज

खाली पेट तरबूज खाना आपकी आँखों और दिल के लियें बहुत ही अच्छा है इसे खाने से आपके शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाती है |

ब्लूबेरीज

एक रिसर्च के अनुसार यदि ब्लूबेरीज रोज नाश्ते में खाई जाये तो ये आपकी याददाश्त भी बढ़ाती है और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रखती है |

शहद

सुबह के समय शहद लेना शरीर को सारे दिन के लियें एनर्जी देता है, शहद आपके दिमाग को भी तेज करने में मदद करता है |

नट्स

ब्रेक फ़ास्ट में नट्स का सेवन पाचन तंत्र को ठीक रखता है और इससे पेट का po.ho, लेवल भी सामान्य रहता है |

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